كل ما تعرفه عن هزات النوم خاطئ. ها هي الحقيقة.

هل تواجه مشكلة في النوم؟ Hit Snooze هو الغوص العميق لـ Mashable في كيفية تعاملنا مع الأرق الجماعي والطرق العديدة التي يمكننا من خلالها تحقيق سبات أكثر سلامًا.


كانت الأحلام الرطبة عنصرًا أساسيًا في محادثات “جسمك يتغير” التي حصلنا عليها كمراهقين هرمونيين. إذا كنت محظوظًا ، فقد علمك برنامج التثقيف الجنسي في المدرسة أو الوالدين أنه من الطبيعي تمامًا أن ينضج الفتيان النشوة طوال الليل ، وأحيانًا دون الاستيقاظ.

لكن لا التثقيف الجنسي الرسمي أو غير الرسمي أعدني عندما بدأت ، بصفتي امرأة بالغة ، في الاستيقاظ من النوم. على ما يبدو ، من الطبيعي تمامًا أيضًا ، وربما يحدث ذلك كثيرًا ولأعداد أكبر مما تعتقد.

“هزات النوم شائعة جزء من الوجود البشري “.

“يمكن أن يحدث ذلك للأشخاص من جميع الأنواع والأعمار ، على الرغم من أنه على الأقل رواية ، يبدو أنه أكثر شيوعًا بين المراهقين” ، قالت ديبي هيربنيك ، الأستاذ في معهد إنديانا بجامعة إنديانا ، مؤلف تمرين Coregasm .

يفتقد البحث في هزات النوم (أو الليلي) إلى حد كبير ، مع عدد قليل جدًا من الإجابات المحددة حتى لأهم الأسئلة الأساسية حوله. (يعمل Herbenick حاليًا على مقالة بحثية يتوقع نشرها قريبًا.) ولكن ما يمكن أن يقوله الخبراء على وجه اليقين بشأن الظاهرة الغامضة هو أنه لا يوجد شيء تخجل منه أو تخافه إذا حدث لك.

في الواقع ، هو العكس تمامًا

راجع أيضًا: حسِّن نومك باستخدام هذه الاختراقات (حتى أثناء الوباء)

قال هربنيك: “هزات النوم هي جزء شائع من الوجود البشري ، وربما طريقة جسمك في تخفيف التوتر أو الشعور بالمتعة والمتعة”.

قالت طبيبة نفسية ليا ليز ، التي تعمل على كتاب قادم “إذا كان أي شيء ، اعتبر نفسك مباركًا”. حول الأبوة والأمومة التي تؤكد على التربية الجنسية المخزية. “هذا يعني أن كل شيء يعمل بشكل صحيح تمامًا كما ينبغي.”

مرة أخرى ، على الرغم من وجود فجوة معرفية ضخمة في البيانات الحديثة والبحوث القاطعة حول هزات النوم ، إلا أنه يُفهم أنها ذروة تحدث أثناء نوم حركة العين السريعة بسبب التحفيز لأنسجة الانتصاب لدى كل من الذكور والإناث. لا تتخلص من مصطلح “أنسجة الانتصاب” – التي تنطبق على كل من القضيب والبظر ، وهو أكبر بكثير من مجرد اللب الخارجي الذي نتعرف عليه جميعًا.

دراسة عام 1986 من The Journal of sex Research أ> وجد أن 37٪ من الأشخاص الذين شملهم المسح المهبلي قد عانوا من هزات النوم ، مقارنةً بـ 83٪ من الأشخاص الذين يعانون من قضبان. ولكن نظرًا لأنه من الشائع ألا يستيقظ الأشخاص حتى من هزة الجماع أثناء النوم ، فمن المحتمل ألا يتذكرها أولئك الذين يعانون من المهبل ببساطة. بعد كل شيء ، يترك القضيب أكثر ، آه ، دليل وراء النشوة الجنسية. هناك احتمال آخر للتناقض البيولوجي هو أن الأعضاء التناسلية الذكرية تحتاج إلى إطلاق السائل المنوي ، وهو ما قد يفسر أيضًا لماذا يمكن أن يؤدي وقت التدفق الهرموني مثل البلوغ إلى حدوث تكرارات أكثر.

لا تحكم على هزات النوم. تدوين الملاحظات بدلاً من ذلك!

لا تحكم على نفسك بهزات النوم. قم بتدوين الملاحظات بدلاً من ذلك!

الصورة: bob al-green / mashable

عندما يتعلق الأمر بسؤال لماذا لدينا هزات نوم ، فهناك مرة أخرى نظريات متعلمة فقط. وفقًا ل Herbenick ، ​​يعتقد العلماء أن الإثارة التناسلية أثناء النوم تحدث بشكل عام من أجل الحفاظ على تدفق الدم والأكسجين إلى الأنسجة التناسلية (على غرار كيفية معرفة رئتينا باستمرار التنفس أثناء فقدان الوعي). يدعم هذا دراسة 1983 هذه من أرشيف السلوك الجنسي ، والتي أظهرت زيادة ملحوظة في تدفق الدم المهبلي خلال فترات الإثارة الريمية. تشير دراسة 2011 أخرى من جامعة Shue Yan إلى أن النوم على معدتك قد يزيد من احتمالية من التحفيز التناسلي وتواتر الأحلام المثيرة أثناء النوم.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الأفكار المثيرة هي شرط مسبق لهزات النوم.

قال هيربنيك “أحيانًا يتذكر الناس أحلامًا جنسية مرتبطة بهزات نومهم ، لكن في أحيان أخرى يتذكرون أشياء دنيوية وغير جنسية تمامًا”.

راجع أيضًا: أعمال التأمل الاستمناء. هذا هو الدليل

يمكن أن تلعب العوامل النفسية دورًا في فهم هزات النوم أيضًا ، وفقًا لـ Lis. ومن المثير للاهتمام ، أن كلا من الرجال والنساء الذين يجدون صعوبة في الوصول إلى ذروة أثناء وعيهم لا يزال بإمكانهم تجربة هزات الجماع أثناء النوم.

من المحتمل أن هذا يرجع إلى حقيقة أن التشنجات النفسية الشائعة (الخوف والعار والصدمة ومشكلات صورة الجسم والقلق وما إلى ذلك) التي يمكن أن تسبب غالبًا صعوبات جنسية ، مثل ضعف الانتصاب أو التشنج المهبلي ، في الدماغ الواعي أقل تثبيطًا. إلى العقل الباطن. جسمك بشكل عام أيضًا في حالة من الاسترخاء العميق أثناء نوم REM العميق ، وهو عامل رئيسي آخر في الذروة.

“أحلامنا مثل خريطة الطريق إلى أعمق مخاوفنا “.

تحدثت ليز عن مريضة نجت من اعتداء جنسي وانزعجت من عنف الأحلام المثيرة التي تستيقظ من ذروتها ، بما في ذلك خيالات الاغتصاب. ولكن هذا طبيعي تمامًا أيضًا.

“أحلامنا تشبه خريطة الطريق في أعمق مخاوفنا ، ولا يعني ذلك أننا نحب أو نريد أن تحدث هذه الأشياء في الحياة الحقيقية.” هذا يعني فقط أننا نحاول معالجتها “. لذلك ، بدلاً من الحكم على نفسك لأي أحلام جنسية لديك ، احتضن ما قد يحاولون إخبارك به عن مخاوفك أو خيالاتك أو “بقايا اليوم” (بمعنى ما حدث خلال اليوم الذي يعمل فيه دماغك النائم).

كمجتمع ، بدأنا بالكاد في خدش سطح هزات النوم. لكن حقيقة أنها يمكن أن تحدث لمعظم الناس في أي وقت يمكن أن تساعدنا على فهم الكثير عن طبيعة النشاط الجنسي بشكل عام.

قال هربنيك “إن هزات النوم تظهر أن الجنس البشري أكبر وأوسع مما نعطيه الفضل في كثير من الأحيان”. “نحن كائنات جنسية ، من الولادة إلى الموت. أجسادنا قادرة على الاستجابة التناسلية أو الجنسية ، سواء كنا نفكر في الأمر على أنه جنسي حقًا ، أو جنسيًا متعمدًا أم لا. وأجسادنا لها عقل خاص بها ، ولا بأس ، أيضًا. “

الذروة أثناء النوم لا تجعلك غريبًا. هذا يعني أنك إنسان. وألا تكون طريقة هزة الجماع أفضل من وجود هذا الكابوس المتكرر حيث تسقط جميع أسنانك؟

٪٪ item_read_more_button ٪٪