يعمل التأمل الاستمناء. هذا هو الدليل.


March Mindfulness هي سلسلة Mashable التي تبحث في تقاطع ممارسة التأمل والتكنولوجيا. لأنه حتى في زمن الفيروس التاجي ، لا يجب أن يكون مارس الجنون.


لا أعرف شيئًا عنك ، لكن الحياة شعرت مؤخرًا وكأنها حلم حمى في أيام قلقة وليالي بلا نوم. بينما قصفت التنبيهات الإخبارية المرعبة هاتفي ، على الرغم من ذلك ، أعطاني شيء واحد فقط نوع الراحة التي أحتاجها خلال جائحة يثير الذعر: الاستمناء التأمل

قبل أن تكتبها على أنها هراء عصري جديد ، أتيت بحمل دليل على فعاليتها غير المتوقعة مع أجهزة الارتجاع البيولوجي التي تعقبت موجاتي الدماغ وهزات الجماع أثناء الجلسات (كما تعلم ، من أجل العلوم).

قد يبدو التأمل والاستمناء بمثابة زملاء غريبين. ولكن في الواقع على المستويين الفسيولوجي والنفسي ، يسير الاثنان معًا مثل زبدة الفول السوداني والجيلي. في الوقت الذي نتطلع فيه جميعًا إلى أنشطة التي تعمل على تخفيف التوتر من أمان منازلنا //mashable.com/article/coronavirus- a> ، تأتي جلسة استرخاء الحب الذاتي مع العديد من الفوائد الصحية أيضًا.

قد يبدو التأمل والاستمناء غريبًا.

يستخدم الاستمناء التأمل العديد من الأسماء المختلفة ، ولكل منها مجموعة متنوعة من الأساليب: التأمل الجنسي والتأمل النشوة الجنسية والاستمناء التانترا. تقع جميعها تحت مظلة الجنس الواعي ، وهو فرع يزداد شيوعًا لجسم العقل تركز الوعي حول الجنس والحميمية والمتعة. المفهوم الأساسي بسيط: بدلاً من استخدام أنفاسك فقط كنقطة محورية خلال تمارين اليقظة الذهنية مثل التأمل وفحص الجسم ، فإنك تركز أيضًا على الأحاسيس الممتعة التي ترسخ جسدك.

“ممارسة الجنس الواعي تساعدك على الإبطاء ، والتوقف المؤقت ، وأن تكون في الوقت الحاضر” ، جانيت بريتو ، طبيبة نفسية إكلينيكية تقدم العلاج الجنسي الذهني في مركز الصحة الجنسية والصحة الإنجابية في هاواي في رسالة بريد إلكتروني. “إنه يساعدك على تبني منظور مفتوح ، فضولي ، غير حكمي ، بحيث تمنح نفسك الإذن لتكون في جسمك وتجربة المتعة.”

من خلال تدريب الأشخاص على الاقتراب من المتعة بعقلية واعية ، وجد الباحثون أن هذه التقنيات يمكن أن تساعد في تحسين عدد المشاكل الجنسية : انخفاض الرغبة الجنسية ، مشاكل صورة الجسم ، القلق ، الصدمة ، ضعف الانتصاب ، ألم الأعضاء التناسلية (مثل الدهليزية) وإدمان الإباحية. وجدت أبحاث أخرى أن النساء اللاتي يمارسن اليقظة الذهنية لديهن جنس أفضل بشكل عام ، بإثارة أعلى ، الرغبة ، وهزات أفضل.

سواء كنت تكافح مع الجنس أو تتطلع فقط لاستكشاف إمكانيات جديدة ، أو اكتشاف أحاسيس جديدة ، أو تعميق متعتك ، أو تعزيز العلاقة الحميمة مع شريك – يمكن أن يستفيد الجميع من الجنس الواعي. قبل أن تتخرج إلى ممارسة الجنس الواعي بالشراكة ، من الأفضل أن تبدأ بمفردك.

يعمل التأمل في الاستمناء. هذا هو الدليل.

الصورة: بوب الخضر / ماسابل

أما زلت غير مقتنع؟ أنا لا ألومك

عندما بدأت في استكشاف الجنس الواعي لأول مرة (والذي يمكنك قراءته حول هنا ) ، وجدت صعوبة في شراء جميع مطالباتها الكبيرة. لم أكن أعاني من فائدة واحدة من التأمل ، على الرغم من أن الناس يصرون على أن ذلك كان الجواب على قلقي المعوق. لماذا يكون هذا مختلفا؟

على الرغم من مقاومتي ، إلا أن النتائج من أبسط التمارين حولتني إلى مؤمن أزرق حقيقي. شعرت بالحاجة إلى إيجاد دليل قاطع ، على الرغم من ذلك ، مع العلم أن الأنواع المتشككة والمضادة للتأمل مثلي تريد أن تؤدي بعض النتائج الملموسة إلى تعليق عدم تصديقها لفترة كافية لتجربتها بأنفسهم.

لذا أثناء إجراء العديد من تمارين الاستمناء الذهني على مدار أسبوعين ، تم تتبع عصابة رأس التأمل Muse موجاتي الدماغ. لقياس جيد ، قمت أيضًا بتتبع إحدى هزات الجماع باستخدام Lioness ، هزاز ذكي لتتبع الارتجاع البيولوجي.

لكل تجربة من هذه التجارب ، أجريت نوعًا من “جلسة التحكم” باستخدام التأمل المنتظم كمقارنة ، محاولًا حساب أكبر عدد ممكن من المتغيرات. لقد قمت بتعيين Muse الخاص بي على مشهد صوتي للغابات المطيرة ، والذي يصبح أكثر عاصفة عندما يصبح عقلك أكثر نشاطًا ثم لطيفًا وينتج في النهاية غرد الطيور إذا وصلت إلى حالة طويلة من الهدوء. تحصل على المزيد من غرد الطيور كلما بقيت هادئًا.

تمثل الرسوم البيانية أدناه النتيجة التي يولدها التطبيق بناءً على مقدار الوقت الذي كان فيه عقلك نشطًا (أرجواني فاتح) أو محايدًا (أرجواني متوسط) أو هادئًا (أرجواني داكن) أثناء الجلسة ، مع أحجام نقاط أكبر تشير إلى المزيد من الهدوء و عدد النقاط التي تمثل طول الوقت في الجلسة. تشير النقاط الزرقاء إلى حالة الطيور. (للتوضيح ، عدد النقاط لا يساوي عدد الطيور. تذكر أن كمية النقاط تمثل الوقت المنقضي.)

ولكن لا تأخذ فقط كلمتي أو هذه النتائج كدليل. جربه ، باتباع نصائحنا للمبتدئين في ممارسة الجنس الواعي هنا لإثبات ذلك لنفسك .

التجربة 1: مسح الجسم المثير (أو رسم خريطة المتعة)

جلسة التحكم

اسمع ، كانت هذه ليلة صعبة. أثناء تحمل ذروة الجحيم السياسي حيث أصبح جائحة الفيروس التاجي واقعيًا بشكل متزايد للجميع ، كنت أقاتل هاتفًا مزدحمًا بإشعارات إخبارية مروعة باستمرار. كان التأمل أصعب من المعتاد ، ولم يكن الأمر سهلاً بالنسبة لي. مع عدم وجود شيء سوى أنا والموسى على عدم إعطاء أي توجيه أو تعليمات ، أخذني كل فكر ضجيج وضجيج من جسدي والعودة إلى دوامة.

جلسة تحكم لرسم الخرائط الممتعة: كانت النتيجة هادئة بنسبة 29 بالمائة.

جلسة التحكم لرسم خرائط المتعة: كانت النتيجة هادئة بنسبة 29 بالمائة.

الصورة: موسى

مسح الجسم المثيرة (أو رسم خرائط المتعة)

لقد كان من الأسهل تدريجيًا ترك الحلزوني عندما كان لدي المزيد من المنبهات الحسية للتركيز عليها. استخدمت شريط تدليك Lush على بشرتي العارية ، مما جعل لمس جسدي ليس جميلًا فحسب ، بل ملأ أنفي برائحة الخزامى المهدئة عندما استنشقت بعمق.

في رسم الخرائط الممتعة أو المسح الجسدي الذهني ، إما أن تلامس أنت أو شريكك كل جزء من جسمك لاكتشاف ما هو جيد ، وما لا يفعله ، ومستوى الضغط الذي تحبه في اللمس ، إذا كان هناك نوع من اللمس تفضل ، وما إلى ذلك.

في هذه الجلسة ، لم أتطرق إلى أي مناطق مثيرة للشهوة الجنسية (يُنصح به للمبتدئين في ممارسة الجنس الواعي في البداية) ، حيث من المفترض أن يُظهر التمرين الفرق بين اللمسة الجنسية العادية الموجهة نحو الهدف مقابل الاستكشافية وغير الصعبة لمسة حسية للجنس اليقظ. من خلال التخلص من ضغوط الخروج من المعادلة ، تتعلم فصل أحاسيس الإثارة عن التوقعات والأفكار المسببة للقلق ، مثل (“ماذا لو لم أستطع هزة الجماع؟” و “ماذا لو كنت أبدو قبيحة؟”)

بفضل التعليقات الفورية من Muse ، لاحظت أن ذهني يصبح أكثر عاصفة كلما لمست بطني ، وهو مصدر رئيسي لمشاكل جسدي. لكنها شعرت بالتمكين عندما سمعت غرد طائر بعد لمس رقبتي ، والتي كانت دائمًا سببًا لي من الصدمة الجنسية السابقة. يمكن أن يكون الجنس اليقظ طريقة رائعة لمساعدتك على تحديد تلك المحفزات ، ثم توفير عقلية للمساعدة في التغلب على مصادر الشدة تلك. لكن الأمر يتطلب الكثير من التدريب والصبر.

جلسة رسم المتعة الفردية بدون دليل جعلني أشعر بالهدوء بنسبة 66 بالمائة.

لقد جعلتني جلسة رسم خرائط المتعة الفردية بدون دليل هدوءًا بنسبة 66 بالمائة.

الصورة: موسى

في تجارب مسح الجسم المثيرة الأخرى ، استخدمت تسجيلات إرشادية من الصوت منصة الشبقية Dipsea . أنا عادة أحب سعادتهم رسم الخرائط التأمل الموجه الموجه. ولكن شعرت كما لو أنني تقدمت في الماضي في حاجة إلى التوجيه (مما أدى إلى هدوء 6 في المائة فقط) ، وبدلاً من ذلك فضلت أن أسلك طريقي في استكشاف جسدي بوعي.

لقد حققت هدوءًا بنسبة 6٪ فقط خلال جلسة خرائط المتعة الفردية الموجهة.

لقد حققت هدوءًا بنسبة 6 في المائة فقط خلال جلسة رسم الخرائط للمتعة الفردية الموجهة.

الصورة: موسى

في جلسة أخرى ، أجريت فحصًا جنسيًا للجسد بيدي شريكي لاستكشافي بدلاً من ذلك ، ولكن هذا أظهر نتائج أسوأ أيضًا (26 في المائة هادئة). هذا فقط لإظهار أن نصيحة الخبراء صحيحة: من الأفضل التخرج إلى الجنس الواعي الشريك ، لأن شخصًا آخر يقدم بطبيعته مخاوف وعوامل جديدة. من الصعب تذكر أن هذا الأمر يتعلق بك ، وعلاقتك بمتعتك فقط.

حققت جلسة خرائط متعة الشركاء درجة هدوء تبلغ 26 بالمائة.

حققت جلسة خرائط المتعة الشريكة درجة هدوء بلغت 26 بالمائة.

الصورة: موسى

التجربة 2: الاستمناء التانترا

جلسة التحكم

بالنسبة لجلسة التحكم هذه ، قررت أن أحاول محاكاة جلسة التانترا قدر الإمكان من خلال اختيار تمرين إرشادي يركز على التنفس من تطبيق Muse.

لقد حسن من تجربتي بالتأكيد ، لكن التنفس كان دائمًا نقطة محورية صعبة بالنسبة لي. أكون مهووسًا بشكل غريب حول التوافق التام مع توقيت المعلم ، وقد أدى هذا التمرين إلى تفاقم هذا القلق من خلال إضافة عدد من 10 أنفاس. كلما عدت بغير غموض عن العشر سنوات الماضية ، كنت منزعجًا من نفسي وكان عقلي سيصبح عاصفًا. على الرغم من ذلك ، في النهاية ، كنت أفضل بكثير في قبول هذا الدافع دون رد فعل سلبي.

جاءت جلسة التحكم مع تمرين التنفس الموجه بهدوء بنسبة 34 بالمائة.

جاءت جلسة التحكم مع تمرين التنفس الموجه بهدوء بنسبة 34 بالمائة.

الصورة: موسى

الاستمناء التانترا

بصراحة كنت متشككًا جدًا في أن هذا الشخص سيفيدني. لقد جربت هذه الجلسة المصحوبة بمرشدين من Dipsea (“Breathing Deeply”) من قبل وأعجبني أقل من أدلةهم الجنسية الأخرى. ولكن هذه المرة وجدت التركيز المفرط على التنفس العميق الموضعي مفيدًا في الإفراج عن أي انزعاج للأمان يظهر عادة عندما أكون عاريا (مثل بطن كبير من التنفس العميق ، على سبيل المثال).

أحد الاختلافات الرئيسية بين التانترا وغيرها من الممارسات الجنسية الواعية هو هذا العلاوة الأعلى على نوع معين من التنفس (المعروف أيضًا باسم التنفس النشوة الجنسية). من المفترض أن تدربك على تفريق الطاقة الجنسية في جميع أنحاء الجسم ، مما يساعد عضلاتك على الاسترخاء بدلاً من التوتر أثناء لحظات الإثارة ، ويؤدي إلى ذروة أفضل.

لقد وجدت ممارسات جنسية أخرى واعية (مثل رسم خرائط المتعة) بدلاً من ذلك ، نشجع على تحليل أكثر نشاطًا قليلاً لتجربتك الخاصة ، وإقناعك بالجلوس واستكشاف الأحاسيس غير السارة مثل الأحاسيس الممتعة. ربما يكون هذا مناقضًا لكيفية تتبع موسى للنجاح ، حيث يمكن أن يؤدي إلى أفكار أقل هدوءًا ولكنها لا تزال مثمرة لممارستك الجنسية الذهنية.

لكن التانترا تهدف إلى الوصول إلى مساحة رأس محدودة تسمح لك بفقد نفسك بشكل كامل في كونك تتلقى محفزات بدون شعور بالذات. قد يكون هذا نوع نشاط موجة الدماغ يكافئ موسى أكثر .

أدى نجاح هذا التدريب التانترا إلى رغبتي في اختبار تجربة أخرى ، على الرغم من …

مع التأمل الموجه للتنفس العميق بهدوء ، كنت هادئًا بنسبة 67 بالمائة.

مع التأمل الموجه في التنفس العميق الموجه بالتانترا ، كنت هادئة بنسبة 67٪.

التجربة 3: اللعب الحسي اليقظ

جلسة التحكم

مجرد تأمل منتظم بدون مرشد هذه المرة. لاحظت أنه بعد تناول القليل من النبيذ والأعشاب ، لذلك كان لدي مساعدات تساعدني على الاسترخاء. في الوقت نفسه ، كنت أتعامل أيضًا مع القليل من الإزعاج مع شريكي ، والذي ذاب في نهاية الجلسة.

أثناء جلسة التحكم في اللعب الذهني ، كنت هادئة بنسبة 69٪. (* أدخل نكتة جنسية هنا *)

خلال جلسة التحكم في اللعب الحسي اليقظ ، كنت هادئة بنسبة 69 بالمائة. (* أدخل نكتة الجنس هنا *)

اللعب الحسي اليقظ

الآن ، من الناحية الفنية ، كل هذه التجارب هي لعب واعي بطريقة ما. ولكن على وجه التحديد ، أردت أن أجرب التعريف الأكثر غرابة للكلمة ، الذي يصف كل شيء من الضرب BDSM ، إلى اللعب في درجة الحرارة (فكر في الشمع الساخن ومكعبات الثلج) ، وعصب العينين.

هناك بحث أولي مثير للاهتمام يحدث الآن في العلاقة بين اليقظة و BDSM في Brotto Labs ، أحد المعاهد الأولى للعلاج والبحوث الجنسية الواعية. أثناء دراسة هذا لا يزال في المراحل المبكرة ، الفرضية هي أن الألم و BDSM قد يكونان في الواقع أدوات رائعة لممارسي الذهن المتقدمين.

“الألم يوجه انتباهك حقًا في الوقت الحاضر. “

مثل الدكتورة كارا دونكلي. وأوضح مرشح يدرس هذه الظاهرة في مختبرات Brotto عبر الهاتف ، “الألم يوجه انتباهك حقًا إلى اللحظة الحالية. إنه يتطلب تركيزًا مكثفًا على الإحساس الشديد. “

أيضًا ، على المستوى العصبي ، وجد أن اليقظة تقلل من النشاط في الجزء من الدماغ المسؤول عن إحساسنا بالذات وتجول العقل. وبالمثل ، غالبًا ما يصف أولئك الذين يمارسون لعب الأدوار BDSM الدخول في حالة ذهنية متغيرة تسمى “Domspace” (للمهيمنين) أو “subspace” (للمسلمين) التي تبدو متشابهة ، كما وصفها Dunkley.

“تتحدث الناس عن إحساس بالوحدة مع الكون ، وتقليل الذات المرتبط بحالة وعي أكثر روحانية ، وعنيفة ، ومغيّرة”.

لقد واجهت تلك المساحة الفرعية في الماضي من خلال لعب الأدوار والألم ، لذلك كنت أتمنى أن يتمكن موسى من التقاط هذه العقلية الفريدة التي يمكن أن تنتج عن BDSM. ولكن من الواضح أن الألم لم يساعدني في التأمل. سواء كان ذلك لأنه كان وقتًا خاطئًا ، أو موقفًا ، أو غير متوافق مع كيفية تتبع موسى للنجاح ، أو أن النظرية لا تنتهي ، لا يمكنني القول.

أدى استخدام الشمع الآمن للجسم مع شريكي إلى هدوء بنسبة 28 بالمائة فقط ، وأصبح عقلي أكثر عاصفة مع كل توقع متوتر لقطرة أخرى من الشمع الساخن على صدري. قد يرجع عدم النجاح أيضًا إلى تواصلنا بشكل أقل من المعتاد ، حيث يعتبر Muse ذلك بمثابة موجات دماغية “نشطة”. لكن التواصل هو مفتاح BDSM المناسب والوصول إلى الفضاء الجزئي (بالنسبة لي على الأقل).

أثناء جلسة اللعب بالشراكة ، كنت هادئة بنسبة 28٪ فقط.

خلال جلسة الشراكة الحسية ، كنت هادئة بنسبة 28٪ فقط.

الصورة: موسى

ومع ذلك ، أثبتت النسخة اللطيفة من اللعب الحسي أنها أكثر فائدة. ركض شريكي ريشًا ناعمًا لأعلى ولأسفل في جسدي لإضافة إحساس جديد إلى خريطة المتعة الشريكة ، مما أدى إلى هدوء بنسبة 48 بالمائة. ومع ذلك ، لم تكن جيدة مثل جلسة التحكم الأولية الخاصة بي ، لكنني لا أتخلى عن الفائدة المحتملة للعب BDSM الحسي كتأمل. يمكن أن يكون ذلك في كلتا الحالتين قد تم التخلص من هدوئي بعامل وجود الشريك ، والذي قلل دائمًا من نتيجتي خلال هذه التجارب الجنسية الواعية.

جعل الشعور باللمس أثناء اللعب في خرائط المتعة المشتركة هدوءًا بنسبة 48٪. ( ملاحظة: لست متأكدًا من سبب اختلاف تصميم هذا المخطط عن غيره ، ولكن قد يكون له علاقة بالوقت الذي كنت فيه في كل ولاية).

لقد جعلتني ريشة لمس اللمس أثناء اللعب في خرائط المتعة الشريكة هدوءًا بنسبة 48 بالمائة. (ملاحظة: لست متأكدًا من سبب تصميم هذا الرسم البياني عن تصميم مختلف عن الآخرين ، ولكن قد يكون له علاقة بالوقت الذي كنت فيه في كل ولاية).

الصورة: موسى

التجربة 4: التأمل النشوة الجنسية

جلسة التحكم

مجرد جلسة تأمل عادية أخرى. هذا يعطي مصداقية لفكرة “الممارسة تجعل الكمال” عندما يتعلق الأمر بالتأمل. أصبح الأمر أسهل وأسهل مع كل يوم من الممارسة المتسقة. لقد كنت عميقًا في هذه المرة لدرجة أنني لم أدرك أن ما يقرب من سبع دقائق قد مرت ، معتقدة أنها كانت قليلة.

جلسة التحكم في الوساطة النشوة الجنسية جعلتني أكثر هدوءًا بنسبة 65 بالمائة.

جعلتني جلسة التحكم في الوساطة النشوة الجنسية هادئة بنسبة 65 بالمائة.

الصورة: موسى

التأمل النشوة الجنسية

يعد التأمل النشوة أحد الممارسات الجنسية الذهنية الأكثر شيوعًا ، حتى أنه يحصل على الهدف علاج Goop . إنها الفلسفة المركزية لأماكن مثل معهد OM (سابقًا OneTaste) ، وهو مثيرة للجدل للغاية للاستوديو الذي قدم دروسًا مقابل 199 دولارًا حيث يفرك الأشخاص بعضهم البعض لمدة 15 دقيقة أثناء التأمل.

لكنني شعرت بالإحباط لتجربة الفرضية الأساسية للتأمل في النشوة الجنسية من أجل التجربة وأنت القارئ العزيز. لذا خرجت من المدافع الكبيرة في ألعاب مثيرة لتحفيز البظر: The Womanizer. لقد شعرت بأنها أفضل لعبة للوظيفة (على الرغم من اسمها الخاطئ) لأن تحفيز الشفط الدقيق يحث على هزات الجماع اللاإرادية تقريبًا في داخلي ، والعملية تلقائية بما يكفي بحيث لا تتطلب الكثير من المناورة أو التفكير.

خلال هذه الجلسة ، شعرت أن الدليل كان في الحلوى: إنني في الواقع في حالة سلام في حين أنزل.

قبل أن أبدأ أي نوع من ممارسة اليقظة الذهنية ، كنت أقول أن الجنس هو المرة الوحيدة التي أفرط فيها سيتم إغلاق دماغ ADHD بسعادة . وقد أثبتت هذه التجربة صحة أثناء تأمل النشوة الجنسية. ويظهر أيضًا أن التخيل أثناء التمارين الجنسية الواعية هو مساعدة مقبولة تمامًا. لقد استخدمت قصة الوساطة الجنسية الصوتية لـ Dipsea بعنوان “Sail” ، والتي تضعك في وسط فانتازيا مهدئة ولكنها مثيرة على الشاطئ.

ساعدني التأمل النشوة الجنسية مع التأمل الموجه الموجه ولعبة Woman Woman sex sex على الحصول على 71 الهدوء في المئة

ساعدني التأمل النشوة الجنسية مع التأمل الموجه الموجه واللعبة الجنسية Womanizer على الوصول إلى الهدوء بنسبة 71 بالمائة.

الصورة: موسى

ولكن بعد ذلك شرعت في جمع بيانات الارتجاع البيولوجي عن النشوة الجنسية باستخدام Lioness ، وهو هزاز أرنب يقيس القوة الناتجة عن تقلصات المهبل أثناء الإثارة. في حين كانت الجلسة رائعة وكان النشوة الجنسية من أعلى مستوى ، كانت نتائج موسى أقل تفضيلاً من حالة التحكم الخاصة بي. أدركت أن ذلك كان بسبب خطأ فادح.

تأمل النشوة الجنسية باستخدام اللبؤة لتتبع النشوة الجنسية جعلني أشعر بالهدوء بنسبة 52 بالمائة.

لقد جعلني التأمل النشوة الجنسية باستخدام اللبؤة لتتبع النشوة الجنسية لدي هادئًا بنسبة 52 في المائة.

الصورة: موسى

أحد المبادئ الرئيسية للجنس الواعي ، بجميع أشكاله ، هو تجنب أي نوع من التوقعات الموجهة نحو الهدف – خاصةً مثل الضغط على ذروتك. ولكن لأنني أردت أن أعرض شيئًا للتجربة ، هذا بالضبط ما فعلته. في جلستي السابقة ، عندما اقتربت ، لم يكن الأمر مهما ص أو لا وصلت إلى النشوة الجنسية ، مما أدى إلى تجربة أكثر هدوءا بشكل عام. لكي نكون منصفين لنفسي ، على الرغم من ذلك ، فإن اسم التأمل “النشوة الجنسية” في حد ذاته يضعك للفشل في قسم التوقعات.

على الرغم من ذلك ، أظهرت النشوة التي تم تتبعها أن هناك بعض المصداقية للمزاعم حول الكيفية التي يمكن أن يؤدي بها الجنس الواعي إلى هزات أفضل. للمقارنة ، إليك مخططًا لنشوة جنسية منتظمة وسريعة وقذرة (خضراء) حيث استمريت إلى الإباحية المرئية مقابل جلسة الوساطة النشوة الجنسية (الحمراء).

يعمل التأمل في الاستمناء. هذا هو الدليل.

الصورة: لبؤة

كما ترى ، لقد بدأت بتقلصات مهبلية ذات ضغط وتوتر أعلى. ولكن في حين أن ذلك لم يزد إلا أكثر وأكثر حتى الذروة في جلسة الاستمناء العادية ، أعطاني التأمل النشوة الجنسية الوقت والإذن لاسترخاء جسدي. تظهر النتائج ، سواء من خلال القصص أو من البيانات ، هزة الجماع أفضل. لم تكن ذروتي من التأمل النشوة الجنسية أطول فحسب ، ولكنني كنت مرتاحًا جسديًا أكثر ، مما أدى إلى ذروة أكثر اكتمالاً للجسم بدلاً من ذروة محلية ترسل فقط تلك المشاعر الجيدة إلى البظر. نادرًا ما أصدر أي ضجيج مسموع أثناء ممارسة العادة السرية ، ولكن في هذه الحالة ، لم أستطع كبح جزيئي وحشي “أوه!”

إذن هل الاستمناء الذهني أو التأملي مثالي؟ بالطبع لا. و “الدليل” الذي تمكنت من الحصول عليه لا يظهر إلا لكيفية رحلة الاستكشاف ، ومعرفة ما هو الأفضل بالنسبة لك. ولكن ما يمكنني قوله بشكل قاطع هو أن هذه النتائج تظهر أنه من الجدير بالتأكيد تصوير لقطتك.

المزيد من March Mindfulness:

٪٪ item_read_more_button ٪٪